Smijehom do boljeg raspoloženja u siječnju

Prošli mjesec najavljen je ciklus članaka o temi Radost u srcu – osmijeh na licu s namjerom da se progovori o duhovitosti, o humoru i smijehu, o radosti i veselju

Upravo je mjesec siječanj dobro vrijeme za otvaranje te teme kao pripomoć u borbi sa siječanjskim lošim raspoloženjem i „depresijom“ koji zahvaćaju nemali broj ljudi na sjevernoj zemljinoj polutci. Naime, siječanj se proglašava najdepresivnijim mjesecom u godini, a neki su otišli toliko daleko da su složenim izračunima pokušali utvrditi koji je najdepresivniji dan u godini. Taj neslavni naslov na kraju je dobio upravo današnji dan, treći ponedjeljak u siječnju nazvan plavi (Blue Monday), jer se ponedjeljak općenito smatra teškim danom s obzirom da dolazi neposredno nakon vikenda.

Foto: Pexels

Iako je spomenuti izračun znanstveno neutemeljen i ne bismo se trebali previše na njega osvrtati za „negativnu reputaciju“ siječnja ipak postoje znanstveno dokazani razlozi od kojih je dio izvan čovjekove kontrole. Primjerice, zimski mjeseci su obilježeni dugim noćima, a kratki dani često su lišeni izravne sunčeve svjetlosti zbog magle i/ili naoblake. To neminovno djeluje na čovjekov organizam negativno utječući, među ostalim, na njegovo raspoloženje zbog smanjenog lučenja hormona serotonina takozvanog hormona sreće, a povećanog lučenja hormona melatonina koji nas čini pospanima.

Foto: Pexels

Kod nekih ljudi je to toliko izraženo da su stručnjaci za mentalno zdravlje utvrdili postojanje sezonskog afektivnog poremećaja koji je, gle čuda, osobito dobro istražen u skandinavskim zemljama. No ove godine u većini europskih zemalja, pa tako i u Hrvatskoj, svjedoci smo neuobičajeno sunčanog i toplog vremena pa su neki zabunom čestitali Uskrs umjesto Božić, a Snježna kraljica na Sljemenu ponovo je ostala bez svog glavnog atributa u prirodnom obliku.

Foto: Pexels

Drugi set razloga za sjetu, pad raspoloženja i depresiju u siječnju, a na koje ipak imamo određeni utjecaj, povezan je s pred/blagdanskim ozračjem u kojemu je zapadni čovjek u velikim dozama izložen različitim svjetlosnim, zvučnim pa i kulinarskim podražajima. Ljudi se u tome razdoblju intenzivnije druže, posjećuju rodbinu, darivaju jedni druge, goste se i slave te općenito provode vrijeme u njima ugodnim aktivnostima. Ali kada sve to neminovno dođe svome kraju i kada se ponovo treba vratiti redovitim obvezama i aktivnostima, javljaju se problemi koji su još dodatno pogoršani kod onih koji su pretjerano trošili i/ili udebljali se preko blagdana i tako dodano narušili sliku o sebi kao i kod onih koji su nezadovoljni ostvarenim u prethodnoj godini.

Zbog svega navedenog u siječnju ćemo u tiskanim i elektroničkim medijima naići na brojne više ili manje korisne prijedloge i savjete koji za cilj imaju podizanje razine serotonina: provođenje vremena na otvorenom, pojačana fizička i društvena aktivnost, zdrava prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, topli napici i tople kupke ili pak korištenje specijalnih rasvjetnih tijela.

Foto: Pexels

No, dok su ti prijedlozi često povezani s nekim dodatnim troškovima ili zahtijevaju veći angažman za koji čovjek možda nema ni snage ni volje, dotle je smijeh posve besplatan, lako ostvariv, a uz to još i lako djeljiv s drugim osobama jer je „zarazan“. Valjda se zato od 1998. godine 10. siječnja u sve većem broju zemalja obilježava kao svjetski dan smijeha potičući tako ljude da se što više smiju, jer kako se kaže „dan bez smijeha protraćen je dan“. U svakom slučaju dokazane su brojne dobrobiti smijeha o kojima će biti više govora idući mjesec, a ovdje će se samo istaknuti njegova uloga da uz pomoć lučenja serotonina i endorfina pokrene procese koji imaju antidepresivne učinke. Stoga umjesto da olako posežemo za lijekovima antidepresivima nastojmo na policama kućne ljekarne uvijek držati spremnost na iskreni i zdravi smijeh, ali bez ismijavanja, koji će nam pomoći sagledati svijet vedrijim pogledom, čak i u siječnju…

Slične objave

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertismentspot_img

Instagram

Najpopularnije